２０２４年も早くも４月です。 今年は桜の開花が遅く、ようやく見ごろになってきました。 春といえば、新生活の人も多いでしょう。 環境が変わることで、最初はストレスがたまりやすくなります。 そのまま放置せず、軽い運動やストレッチを取り入れていくと心と体が軽くなるのでおススメです...

私のXアカウントで次のポストをしました。↓ サイトでも紹介していますが、この動かし方はとても上手です。 チカラが抜けてて気持ちよく動かせることができています。 ストレッチマシンIMPROはチカラを抜く練習としても活用できます。...

日々、お疲れ様です😊 頑張っていると疲れますよね～ 疲れたときは、休むに限る！ ちょっと待って！ その疲れは本当に、カラダの疲れですか？ 特にデスクワークの方は、そんなにカラダは使っていないはず・・・。 ストレスやカラダのコリによる疲労かもしれません。...

人間にとって歩くことは基本動作ですよね。 ご高齢になると、自分の脚で歩けなくなることは、少なくありません。 最近、ご入会した方は、まわりから「歩き方が年取ったな」と言われ、「確かに歩きにくくなっている」ということに気づき、改善に向けてお越しいただいています。...

トレーニングでケガすることは避けたいですよね。 関節に負担をかけないトレーニング方法が重要です。 トレーニングフォームだけでなく、関節の角度や負荷のかけ方、重心の位置など、様々な要素を考慮する必要があります。 特に筋トレ初心者にとっては難しい部分かもしれません。...

私たちの体は、私たちが何をしているか、何を食べているか、どれだけ休んでいるかを常に反映しています。 これは、体が基本的に正直であるという事実から来ています。 体を鍛えれば強くなり、何もしなければ衰えます。 体を鍛えることは、健康と活力を維持するための重要な要素です。...

パーソナルトレーニングは、あなたが理想とする姿や目標を達成するための最良の方法の一つです。 以下に、パーソナルトレーニングをおすすめする３つの理由をご紹介します。 ①個別指導 あなたの体力レベル、健康状態、柔軟性、筋力、目標や目的に合わせてエクササイズプログラムを作成します...

こんにちは！辻です😊 3月も早くも中旬に入ってきましたね～月日が経つのが早い😅 あっという間に夏がきますよ～ 体型を変えたいタイミングは今です♪ 夏前に焦ってやるより、今のうちからコツコツと続けていくことをおススメします！ 今すぐできる簡単なトレーニングは、...

太もも裏の大きな筋肉であるハムストリングスは硬くなりやすく、腰痛や姿勢にも大きく影響する筋肉です。 その硬さにはいくつかの原因があります。 デスクワーク 長時間座っているとハムストリングスは常に圧迫され、血流が悪くなり硬くなります。デスクワークをしている方は適度に立ち上がっ...

ダイエットには、有酸素運動と無酸素運動の両方が重要です。 有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があります。無酸素運動は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果があります。 有酸素運動の例としては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがあります。...

こんにちは。今日は「美しさ」についてお話ししたいと思います。 多くの人がダイエットを始めるとき、目標は「痩せる」ことだけになりがちです。 しかし、本当に求めているのは「見栄えの良さ」ではないでしょうか。 それは単に体重を減らすだけでは得られません。...

「生理的疲労」を軽減するためには、まず「疲労感」と「疲労」の違いを理解することが重要です。 「疲労感」は「休みたい」という感覚で、体が過度に活動すると生じます。 一方、「疲労」は細胞の停止や死を引き起こす原因となります。...

いよいよ春になりましたね～まだまだ寒暖差があるので、体調管理に気をつけて体作りを実践していきましょう！ 夏にいい体になりたい！ 夏までには何とかしたい！ そんな人は、早ければ早いほど良いです。 ギリギリでトレーニングを実践しても間に合いません・・・。...

ウエイトトレーニングを行う際、フォームはトレーニングの成果に大きな影響を与えます。 正しいフォームにこだわることは、怪我の予防だけでなく、筋力や筋肥大の効果を最大限に引き出すポイントです。 正しいフォームを守ることで、対象となる筋肉に適切な負荷がかかり、効果的に刺激を与える...

筋肉を鍛えることは、健康的な生活を送る上で重要な要素です。 筋肉は体の基礎を支え、姿勢を保つだけでなく、日常的な活動や運動を円滑に行うために必要不可欠です。 筋肉を強化したことによる効果は多岐にわたります。 まず、筋肉は基礎代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。...

身体の柔軟性や筋力アップ、ストレス解消など、ストレッチにはさまざまな効果があります。 しかし、効果を最大限に引き出すためには正しいストレッチの方法が重要です。 効果的なストレッチを行うためには以下のポイントに注意することが大切です。 1. ウォームアップを欠かさない:...

トレーニングを続けることは容易ではありませんが、モチベーションを保ちながら継続するためにはいくつかの重要なポイントがあります。 1. 目標設定 明確な目標を設定することは、トレーニングを続けるための基本です。目標が明確で具体的であれば、それに向かって努力することがやりやすく...

見た目はレッグプレス。 レッグプレスは、大腿四頭筋を鍛えますよね～でも、このマシンは、太もも裏を伸ばす、ハムストリングスのストレッチなのです。 でも、やっぱり見た目はレッグプレスに見えますよね😅 ヒザをしっかり伸ばすことでハムストリングスを伸ばすことが出来ます。...

運動に自信がない、筋力がない、体力がない――そんな方でも心配せずに通うことができます。 実は、パーソナルジムのメリットは、初心者や運動経験の少ない方にとって理想的な環境なのです。 以下では、パーソナルジムの利点と、初心者の方々が安心して通うことができる理由をご紹介します。...

柔軟性を保つことは、健康な身体を維持するために非常に重要ですが、それだけで十分ではありません。 実は、筋肉の弾力性も同様に重要な要素です。 柔軟性と弾力性は、体の動きを促進し、パフォーマンスを向上させるために相互に寄与するのです。...