腰痛は国民病ともいえる程、多くの人が抱える悩みのひとつです。腰痛の多くは、姿勢不良、柔軟性や筋力の低下が原因で引き起こしています。加齢による影響で腰痛になっているかと思われがちですが、ご自身の身体の状態によって引き起こしていることの方が多いのです。ボディポテンシャルの会員様の中に、腰痛でお悩みの方がお越しいただいています。

椎間板ヘルニア、胸椎圧迫骨折、脊柱管狭窄症、すべり症など様々な問題を抱えた方がいらっしゃいましたが、改善し予防も含めて快適に過ごされています。本来なら整体や整骨院などを選択されていた方々ですが、問題がある箇所だけが原因ではない、ということを理解し、やってもらう一時的な快適さではなく、姿勢から変え根治を目指すことに舵を切られた方々です。

「腰痛の原因は『腰』だけにあらず」ということを知っていただき、身体全体からのアプローチが必要だということを知っていただける方がもっと増えることを期待しています。

 

 

身体のクセに合ったトレーニングメニューで腰痛改善

腰痛を抱える人は、身体の歪みや普段の身体の使い方にクセがある人がとても多いです。腰痛になる理由は、腰痛になるような「姿勢」や「動き」の『結果』から引き起こされています。要するに、自分自身のクセで腰痛になっているということです。

このことから、腰痛がある箇所だけ改善したとしても、この腰痛になるクセが改善しない限り、腰痛を何度も何度も繰り返してしまうのです。ギックリ腰を何度も繰り返すのは、これが多くの理由です。

ボディポテンシャルでは、パーソナルトレーニングでただ単に体を鍛えることだけを行いません。あなたの筋肉バランスを考慮して、改善メニューをご提案いたします。筋力が必要な箇所は、適切な負荷で強化します。柔軟性が必要な箇所は、ストレッチや自力整体を行っていただき、さらに、ストレッチマシンIMPROでしっかり改善させていきます。もう二度と腰痛になりたくない人は、ボディポテンシャルを選択していただきたいと思います。

 

 

筋力や柔軟性を考慮したトレーニングメニュー

 

腰痛改善を進めるにあたり、大きく二つのパターンでトレーニングメニューが変化します。それは、『骨盤後傾型』と『骨盤前傾型』の二つ。

それぞれの特徴についてご紹介いたします。

 

骨盤後傾型の特徴

・ハムストリングス

・大殿筋

・腹直筋

これらの柔軟性がない傾向があり、ストレッチを進める必要があります。

 

筋力が必要な筋肉

・大腿四頭筋

・脊柱起立筋

・腸腰筋

これからの筋力強化メニューが必要です。

 

骨盤前傾型

・大腿四頭筋

・脊柱起立筋

・腸腰筋

これらの柔軟性を高めるストレッチが必要です。

 

筋力強化

・ハムストリングス

・腹直筋

・体幹

これらの筋力を高める必要があります。

 

このように、この二つパターンだけでも、トレーニングメニューが変化していきます。当然ながら、人間の身体は性格と同じように様々なので、これ以外にも考慮する必要があります。

一人ひとりをしっかり分析し、あなたに合った内容で進めていきます。ボディポテンシャルがパーソナルトレーニングにこだわっている理由はここにあります。