体作りは「未来の自分」へ贈る、最高のラブレター

皆さん、こんにちは！

前回、私は「やる気は待っていても来ない、行動が先」という話をしました。

行動を起こすことの重要性は変わりませんが、今回はその行動の持つ「意味」について、少し違った角度からお話ししたいと思います。

今日の体作りは、未来の自分へのラブレター

もし、あなたが大切な人に手紙を書くとしたら、どんな言葉を選びますか？

私は、体作りこそが、「未来の自分」へ宛てた、最も正直で愛に満ちたラブレターだと考えています。

• 今日、たった5分だけストレッチをしたこと。

• 今日、エレベーターではなく階段を選んだこと。

• 今日、自分を責めずに、できる範囲で軽い運動をしたこと。

この今日の小さな一歩は、ただの運動ではありません。

それは、未来のあなたが「思いっきり笑える明日」を過ごせるように、健康と活力を贈るための、愛情深いメッセージなのです。

痛みなく笑える喜びを知っていますか？

トレーナーとして多くの人を見てきましたが、体が変わることで、最も変わるのは「笑顔」です。

• 肩こりが改善し、上を向いて空を見上げられるようになった時。

• 膝の痛みがなくなり、孫と全力で遊べるようになった時。

• 体力がつき、旅行先で疲れることなく思い切り楽しめた時。

体作りをさぼってしまった未来の自分からは、「あの時、もう少し頑張っておけば良かった…」という後悔の手紙が届くかもしれません。

しかし、「今の自分をいたわる時間」を少しでも持てたなら、未来の自分からはきっと、「ありがとう！おかげで最高に幸せだよ！」という、感謝と喜びあふれる返信が届くでしょう。

無理せず、でも止まらず。「優しさ」で積み重ねる

体作りは、過酷な試練ではありません。

自分自身との優しさに満ちた対話です。

ストレッチでも、軽い運動でも、もちろんOK。

重要なのは、負荷の大きさではなく、「今の自分をいたわる時間」を毎日確保することです。

• 無理はしない。 → 体を追い込みすぎて、継続を諦めてしまうのが一番もったいないからです。

• でも、止まらない。 → 止まってしまうと、また一からエネルギーを出すのが大変だからです。

「今日は疲れているから、ベッドの上で深呼吸を5回だけしよう」

「椅子に座ったまま足首を回そう」

少しずつ、やさしく、でも確実に。

あなたが自分にかけてあげた小さな「優しさ」は、時間をかけて、未来のあなたの心と体を大きく支える強さとなります。

未来のあなたに、最高のラブレターを送りましょう！