「あなたは姿勢はいいですか？」と質問すると、１００％の確率で「いいえ、私は姿勢が悪いです」と答えます。
姿勢が良いという人はほぼいないのが現実。
もしくは、自信がないということかもしれません。
今回は姿勢改善に向けてやりたい３つのことをお伝えします。
１，ストレッチ
まずは、硬くなった筋肉の柔軟性の改善が必要です。
特に、胸、太もも裏、おしりの柔軟性の改善は必須です。
ストレッチマシンIMPROでも柔軟性改善できるマシンがあります。
胸のストレッチ
太もも裏のストレッチ
おしりのストレッチ
気持ちよく伸ばして、硬くなった筋肉をゆるめていきましょう！
２，日常の姿勢を、良い姿勢で過ごす意識を高める。
仕事、自宅、日常の中で、良い姿勢で過ごす意識を持ってみましょう。
つい姿勢が悪くなることが多いと思います。
その時間を出来るだけなくすこと、姿勢良く過ごすことを思い出して実践することが大切です。
まずは意識的に過ごしてみませんか？
３、お腹を凹ませたまま過ごす
お腹を凹ますドローインをしたまま過ごしてみませんか？
体幹を使い、しかも、安定するので、良い姿勢で過ごすことができます。
やり方は簡単です。
軽くお腹を凹ますだけです。
その状態で常に過ごしてみませんか？
ということで、まずはこれら３つを実践し、良い姿勢をキープしていきましょう！
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