「体幹が大切」という言葉を一度は聞いたことがあると思います。
体幹は、超がつくほど大切です。
プロ選手も積極的に取り入れていますし、今では一般の方でも取り組む人が増えて、良い傾向だと感じています。
ただ・・・。
その体幹は、普段から使えていますか？
体幹を強化すればOK✨
という感じがありますが、普段の生活やスポーツにおいて、しっかり使えている人は案外少ないのかもしれません。
そこで質問です。
日常生活の中で、お腹を凹ませて過ごしていますか？
もしくは、意識的に凹ませて過ごしていますか？
この質問をすると、ほぼ全員が「過ごしてません」と答えます。
プロ選手でさえ、意識できていません。
これができていないということは、姿勢が悪く、猫背や巻き肩になっているということです。
せっかく体幹を鍛えても、使えなければ宝の持ち腐れです。
体幹を使えるようにするには、普段から体幹の反応を良くしておくといいのです。
私がおススメするのはドローインです。
『ながらコア』と私はネーミングしていますが、名前はどちらでも構いません。
普段の生活、日常から常にドローインの状態で過ごすこと。
最初は意識しないと、すぐ忘れると思います。
忘れたとしても、思い出すたびに実施すればOKです。
これを繰り返していけば、最終的に『無意識』でできるようになります。
この状態が理想です。
やり方は超簡単です。
お腹を軽く引っ込めるだけ。
これを普段の生活に取り入れてみましょう。
ポッコリしたお腹も凹み、ウエストも細くなり、姿勢も良くなるので一石二鳥以上の効果が期待できます😊
ぜひ実践してみてくださいね。
わからない方は、体験をお待ちしております。
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